SPORTKU.COM - Biasanya Thomas Thedy Kurniady [orang yang memperagakan latihan plyometrics dalam video ini] melakukan latihan plyometrics dengan melompati box pada saat offseason [saat tidak ada kegiatan di liga basket] untuk membuat lompatan lebih tinggi.

Plyometrics adalah jenis latihan yang didesign untuk memproduksi pergerakan yang cepat dan kuat, memperbaiki fungsi susunan saraf, dan secara umum digunakan untuk mengembangkan performa dalam berolahraga. Latihan plyometrics dengan melompati box bisa dilakukan dimana saja mulai dari gym, taman, dan pasir [pantai].

Latihan plyometrics dengan melompati box bisa digunakan dengan tujuan untuk membuat lompatan lebih tinggi, berlari lebih cepat dan lincah, dan mengurangi resiko cedera. Jenis latihan plyometrics yang dilakukan bisa disesuaikan tergantung dengan tujuan yang ingin anda dapat masing-masing.

PERINGATAN:

Sebelum melakukan latihan plyometrics, lakukan konsultasi dan dapatkan izin untuk melakukan latihan ini dari dokter. Berlatihlah dengan pelatih professional untuk hasil terbaik dan teraman.

Thomas memberikan tiga nasehat penting untuk menjalankan latihan plyometrics dengan melompati box, yaitu anda membutuhkan determinasi, komitmen, dan tetap berlatih.

Kebanyakan orang berlatih hanya beberapa kali, lalu menyerah [benar-benar stop berlatih] atau berhenti beberapa saat dan berlatih lagi. Sikap latihan seperti itu tidak akan membuat hasil menjadi maksimal. Butuh waktu supaya otot kita bisa terbentuk, dan butuh usaha untuk mempertahankan atau mengembangkan otot-otot kita.

Lakukan latihan plyometrics dengan melompati box dua kali seminggu selama tiga bulan, ISTIRAHAT yang cukup di sela-sela latihan. Setiap tubuh manusia mempunyai badan yang berbeda-beda, jadi respon setiap tubuh manusia akan berbeda terhadap latihan plyometrics dengan melompati box.

Thomas Thedy Kurniady, orang yang memperagakan latihan plyometrics dengan melompati box dalam video ini, diberkati dengan tubuh yang atletis sehingga mampu berlatih setidaknya sekali seminggu. Intensitas latihan yang dilakukan Thomas sangat tinggi.

Lakukan latihan plyometrics dengan melompati box tiga sampai lima set, dimana satu set terdiri dari 10-15 reps [repetisi]. Lakukan basic stretching di sela-sela istirahat sebelum melakukan set berikutnya.

Terakhir, namun juga merupakan hal yang paling penting, lakukan latihan squat [jongkok lalu berdiri] dan latihan beban di gym setidaknya sekali seminggu. Penting untuk menambah latihan beban di sela-sela latihan plyometrics dengan melompati box. Tidak perlu latihan beban dengan intensitas berat, cukup lakukan latihan beban dengan intensitus medium.

Jangan lupa untuk tetap melakukan streching di sela-sela istirahat sebelum melakukan set berikutnya. Ingat untuk selalu melakukan streching, streching, dan streching. Pastinya selalu ada ruang untuk mengembangkan lompatan anda.

Sebenarnya latihan lompat apapun bisa dilakukan untuk membuat lompatan lebih tinggi dan latihan plyometrics ada banyak jenisnya. Latihan plyometrics yang diperagakan Thomas dalam video ini merupakan latihan dasar, yang terbukti berguna untuk membuat lompatan Thomas menjadi lebih tinggi.

Apabila ada pertanyaan lebih lanjut, hubungi langsung Thomas Thedy Kurniady via account facebooknya. Good luck dengan latihan anda, kami berharap latihan plyometrics dengan melompati box bisa segera membuat lompatan anda lebih tinggi.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Thomas Thedy Kurniady memperagakan latihan plyometrics.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Thomas memakai vest beban untuk membuat badan menjadi lebih berat.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Jangan lupa untuk tetap melakukan streching di sela-sela istirahat sebelum melakukan set berikutnya.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Penting untuk menambah latihan beban dengan intensitas medium di sela-sela latihan plyometrics dengan melompati box.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Istirahat yang cukup di sela-sela latihan.

Latihan Plyometrics Dengan Melompati Box Untuk Membuat Lompatan Lebih Tinggi - Latihan plyometrics dengan melompati box bisa digunakan dengan tujuan untuk membuat lompatan lebih tinggi, berlari lebih cepat dan lincah, dan mengurangi resiko cedera.

SPORTKU.COM - Shaquille O'Neal akan menjadi komentator baru NBA untuk TNT [salah satu televisi di Amerika yang menyiarkan pertandingan NBA]. Tawaran untuk menjadi komentator langsung datang ketika Shaquille O'Neal memutuskan untuk pensiun.

O'Neal mengatakan bahwa ada beberapa tawaran dari pihak lain, namun dengan cepat Shaq memutuskan untuk bergabung dengan TNT, karena ia tidak ingin menciptakan perang tawar harga untuk mendapatkan jasanya.

Program "Inside the NBA" dari stasiun TV TNT juga merupakan show favorit O'Neal sebagai seorang pemain, jadi tawaran untuk menjadi komentator NBA tersebut diterima dengan mudah oleh Shaq.

Bersiaplah untuk melihat the Big Analyzer, Big Commentator, atau nickname apapun yang akan dipakai Shaq di layar kaca anda nanti.

O'Neal setuju untuk menandatangani kontrak beberapa tahun dengan Turner Sports [nama perusahaan stasiun televisi TNT] untuk menjadi salah satu analyst [komentator] NBA, bersama dengan komentator dan host TNT lainnya seperti Charles Barkley, Kenny Smith, dan Ernie Johnson.

"Saya hanya ingin membuat acara NBA di TNT menjadi semakin fun," ujar O'Neal. O'Neal juga akan memberikan kontribusi untuk NBA TV dan NBA.com

Selama 19 tahun berkarir di NBA, Shaq sudah menjadi juara empat kali dan menjadi All-Star 15 kali. Presiden Turner Sports, David Levy, mengatakan bahwa Shaq adalah salah satu orang yang paling populer dan berkharisma di NBA.

David Levy tidak khawatir O'Neal akan kesulitan menemukan peran di acara Inside the NBA dari TNT. "Shaq mengerti betul olahraga basket, di dalam maupun di luar lapangan. Shaq adalah orang yang sangat menghibur," ujar Ernie Johnson, host dari acara Inside the NBA.

"Bergabungnya Shaq ke studio kami adalah suatu hal yang luar biasa," ujar Kenny Smith. "Saya tidak sabar untuk bertukar pendapat dengan salah satu center paling dominan sepanjang masa."

O'Neal, yang mengatakan bahwa ia tetap akan mencoba untuk menjadi sheriff [kepala polisi daerah] di masa mendatang, akan menjadi bagian dari acara All-Star Weekend yang diliput TNT di Orlando, dan juga pada saat playoffs tahun 2012 nanti.

Shaq tidak percaya bahwa akan sulit buatnya untuk mengkritik Kobe Bryant, salah satu pemain yang bermusuhan dengannya ketika bermain di Lakers, atau mengkritik pemain manapun.

"Saya memiliki kemampuan untuk mempertahankan kritik yang saya berikan. Yang membuat kita sulit mengkritik orang adalah ketika kita belum pernah menjalankannya sebagai seorang pemain," ujar O'Neal.

O'Neal sendiri pensiun sebagai pencetak angka terbanyak kelima sepanjang sejarah. Asam garam Shaq sudah tak terhitung banyaknya. "Saya sudah mengalami banyak hal selama 19 tahun berkarir, jadi saya pikir kritik yang akan saya berikan fair-fair saja."

Salah satu contoh opini tajam Shaq adalah ketika ia berkomentar tentang Dwight Howard. "Para Goliath sudah tidak lagi bermain di NBA, jadi hanya tinggal Dwight Howard satu-satunya center tangguh yang masih bermain di NBA saat ini," kata O'Neal. "Apabila Dwight tidak menjadi juara dua sampai tiga kali di NBA, saya akan merasa sangat kecewa karena sekarang Howard tidak memiliki lawan sepadan di posisinya."

O'Neal juga berkata bahwa ia akan bekerja dalam beberapa acara TV dan kartun. Shaq juga tertarik menjadi executive producer sebuah program televisi.

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - Tawaran untuk menjadi komentator langsung datang ketika Shaquille O'Neal memutuskan untuk pensiun. Sumber foto : http://goo.gl/4yv1U

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - O'Neal mengatakan bahwa ada beberapa tawaran dari pihak lain, namun dengan cepat Shaq memutuskan untuk bergabung dengan TNT, karena ia tidak ingin menciptakan perang tawar harga untuk mendapatkan jasanya. Sumber foto : http://goo.gl/fZHee

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - Selama 19 tahun berkarir di NBA, Shaq sudah menjadi juara empat kali dan menjadi All-Star 15 kali. Sumber foto : http://goo.gl/126q2

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - Shaq tidak percaya bahwa akan sulit buatnya untuk mengkritik Kobe Bryant, salah satu pemain yang bermusuhan dengannya ketika bermain di Lakers, atau mengkritik pemain manapun. Sumber foto : http://goo.gl/MVlFl

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - O'Neal sendiri pensiun sebagai pencetak angka terbanyak kelima sepanjang sejarah. Sumber foto : http://goo.gl/rYW29

Shaquille O'Neal Akan Menjadi Komentator Baru NBA Untuk TNT - Shaq saat bermain dengan Nash. Sumber foto: http://goo.gl/DGj3X